Sắt có vai trò vô cùng quan trọng đối với bà bầu, nó tạo ra hemoglobin trong máu, làm tăng hồng cầu để vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Thiếu sắt làm mẹ bầu thiếu máu gây ra trạng thái mất ngủ, hoa mắt, cơ thể mệt mỏi, rụng tóc, hay cáu gắt,… Thiếu sắt còn ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi trong bụng. Ở mức “nhẹ” là trẻ sinh non, suy dinh dưỡng, yếu còi,.. Nặng hơn có thể làm thai lưu, tiền sản giật, băng huyết sau sinh.
1. Mẹ bầu đã biết cách uống sắt khoa học?
Để giảm thiểu những rủi ro trong quá trình mang thai cũng như phát huy tốt nhất tác dụng của sắt, mẹ cần biết bổ sung sắt đúng cách. *Khối lượng: Lượng sắt trung bình mà mẹ cần trong suốt quá trình mang thai là 400-500 mcg. *Thời gian uống: Sắt nên uống vào buổi sáng, nhất là khi bụng đói hoặc sau ăn 2h. *Một số lưu ý khi uống sắt mẹ cần nhớ Thứ nhất, không nên uống sắt và canxi hay sữa cùng lúc, vì canxi sẽ làm giảm quá trình hấp thu sắt trong cơ thể. Nguyên tắc này cũng áp dụng với trà và cà phê vì hai chất này chứa các polyphenol cũng gây cản tr