3 tháng đầu tiên mang thai, mẹ ăn gì để bé phát triển tốt nhất?

05/12/2019

Thời gian đầu khi mang thai là giai đoạn quan trọng và khó khăn nhất của thai kỳ. Thai nhi trong bụng mẹ mới hình thành còn rất yếu, nên mẹ bầu cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để bé phát triển khỏe mạnh trong suốt thời gian mang thai.

Các thực phẩm mẹ nên ăn

Rau xanh Mẹ nên ăn các loại rau có màu xanh thẫm, càng đậm càng tốt như rau dền, bông cải, bina…. Những loại rau này có hàm lượng axit folic rất cao; là một vi chất quan trọng trong sự phát triển toàn diện của bé, nhất là hệ thần kinh. Trái cây giàu chất xơ, có múi: Các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi rất giàu vitamin C và tốt cho mẹ bầu. Chúng giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Mẹ bầu có thể ăn trực tiếp hoặc vắt nước uống, tuy nhiên mẹ không nên lạm dụng, hạn chế uống trên một ly nước ép trái cây mỗi ngày nhé. Thực phẩm từ sữa: Thực phẩm từ sữa sẽ cung cấp canxi cần thiết cho sự phát triển của bé và giữ cho xương mẹ bầu được chắc khỏe. Để có đủ lượng canxi cho cơ thể, mẹ bầu nên uống sữa tươi, phô mai ho

Tư vấn Online