TĂNG CƯỜNG MIỄN DỊCH KHI MANG THAI

25/02/2020

Mang thai là một hành trình đẹp và món quà hạnh phúc mà tất cả những người mẹ đều mong chờ. Trước những lo lắng trong tình trạng dịch hô hấp hiện nay, mẹ bầu và em bé trong bụng càng phải tự chủ động bảo vệ mình tốt hơn, cẩn trọng hơn.

Làm thế nào để luôn khỏe mạnh trong suốt thời gian mang thai khi mà giai đoạn này, hệ miễn dịch của cơ thể người mẹ vốn bị suy giảm do thay đổi nội tiết tố?

Mời các mom tham khảo những lời khuyên cơ bản sau đây để tăng cường miễn dịch trong thai kỳ của mình.

1. Quan trọng nhất vẫn là TỰ BẢO VỆ SỨC KHỎE bằng các biện pháp theo khuyến cáo chung trước dịch bệnh đang bùng phát: hạn chế đến nơi đông người, thường xuyên vệ sinh tay, đeo khẩu trang đúng cách, dùng thức ăn chín…

2. DUY TRÌ CHẾ ĐỘ ĂN GIÀU DINH DƯỠNG

Chế độ ăn trong thai kỳ rất quan trọng vì nó có thể giúp tăng sức đề kháng và phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh. Người mẹ nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai như:

– Thực phẩm giàu vitamin C: Một số thực phẩm giàu vitamin C mà bà bầu nên thêm vào chế độ ăn là cam, chanh, ớt chuông, nho, ổi… Theo nghiên cứu, những người thường xuyên bổ sung vitamin C sẽ giảm đến 50% nguy cơ mắc các bệnh thông thường. Đặc biệt, vitamin C không chỉ nâng cao sức đề kháng cho mẹ mà còn hỗ trợ sự phát triển phổi của thai nhi.

– Thực phẩm giàu sắt: Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và tăng sức đề kháng. Bà bầu nên ăn nhiều thịt đỏ, các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu… để bổ sung sắt cho cơ thể.

– Thực phẩm giàu vitamin A: Vitamin A có tác dụng chống lại nguy cơ nhiễm trùng và các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Những thực phẩm giàu vitamin A bà bầu nên thêm vào chế độ ăn là cà rốt, khoai tây, xoài, hạnh nhân…

– Thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn: Việc bổ sung lợi khuẩn là cách tuyệt vời nhất giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai. Bà bầu có thể bổ sung lợi khuẩn bằng cách ăn nhiều thực phẩm như sữa chua, bột yến mạch…

– Người mẹ cũng nên bổ sung vitamin B, vitamin D, kẽm, axit béo… bên cạnh các vitamin và khoáng chất trên

Lưu ý, bà bầu nên tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh vì theo nhiều nghiên cứu, những loại thức ăn này có thể khiến hệ miễn dịch bị tổn thương.

Kết quả hình ảnh cho bà bầu ăn uống đủ chất

3. UỐNG NHIỀU NƯỚC

Vô cùng đơn giản nhưng lại ít được chú ý đó là việc uống đủ nước – một trong những cách giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai hiệu quả. Việc uống nhiều nước không chỉ giúp giải độc cơ thể mà còn làm cho da trở nên căng bóng, rạng rỡ và mềm mại. Mỗi ngày, bà bầu nên uống từ 2 – 3 lít nước để giữ ẩm và loại bỏ độc tố ra khỏi da thông qua việc bài tiết mồ hôi và nước tiểu.

4. VẬN ĐỘNG THƯỜNG XUYÊN

Mỗi ngày, mẹ bầu dành 20 phút vận động thể chất và duy trì 5 ngày/tuần, nỗ lực này sẽ mang lại lợi ích giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh mỗi khi thời tiết giao mùa. Không những vậy, tập thể dục còn giúp cơ thể trở nên dẻo dai, tăng sức chịu đựng, thúc đẩy quá trình bài tiết độc tố trong cơ thể mẹ và tăng tốc độ tổng hợp kháng thể. Tuy nhiên, khi tập, bà bầu nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản, phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình như đi bộ, bơi lội, yoga… Nếu thấy có những dấu hiệu bất thường, bạn nên dừng luyện tập ngay và tham khảo thêm ý kiến bác sĩ.

Kết quả hình ảnh cho bà bầu ăn tập thể dục

5. CHẾ ĐỘ SINH HOẠT HỢP LÝ

Để đảm bảo sức khỏe cho cả bạn và thai nhi, bạn nên duy trì những thói quen lành mạnh sau:

– Ngủ đúng giờ, đủ giấc: Chất lượng giấc ngủ có thể giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai.

– Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ: Căng thẳng, buồn phiền có thể làm tăng hormone cortisol khiến chức năng miễn dịch bị suy yếu. Bạn có thể hạn chế căng thẳng bằng cách tập yoga cho bà bầu, thiền, đọc sách hoặc nghe nhạc.

– Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá…

6. TĂNG CƯỜNG ĐỀ KHÁNG DA

Ít ai biết rằng, việc đầu tiên mà chúng ta cần làm quan trọng không kém với tăng miễn dịch cơ thể, đó là tăng cường miễn dịch cho da (tăng đề kháng của da).

Cụ thể là chăm sóc vệ sinh toàn thân mỗi ngày bằng sữa tắm có công thức ion bạc+ (ion bạc, thymol, terpineol) để bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn gây bệnh, giúp tối ưu hóa khả năng đề kháng da.

Da là nơi tiếp xúc đầu tiên với các tác nhân gây hại như môi trường ô nhiễm, khói bụi, hóa chất… Không những vậy, đây còn là nơi trú ngụ của cả một binh đoàn vi khuẩn gây bệnh hùng hậu. Một khi sức đề kháng của da bị suy giảm, một “binh đoàn” vi khuẩn gây bệnh đang trú ngụ ở bề mặt da sẽ “tận dụng” cơ hội này để xâm nhập vào cơ thể, gây ra một số căn bệnh phổ biến như cảm, cúm, nhiễm trùng đường hô hấp… và có thể dẫn đến những đến những biến chứng thai kỳ nguy hiểm.

=========
TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHỎE PHỤ NỮ
Địa chỉ: 192 Nguyễn Hữu Thọ, Hải Châu, Đà Nẵng
E-mail: chanhttspk@gmail.com
SĐT: 0905 246 182 – 0918 347 565
Web: https://www.bacsichanh.com
—✯✯✯✯✯—
📅 GIỜ LÀM VIỆC
Thứ 2 – Thứ 7
 Buổi sáng: 7h30h -11h
 Buổi chiều: 13h30-19h
Chủ nhật
 Buổi sáng: 7h30 -11h
 Buổi chiều nghỉ

 

 

Posted in Dịch vụ, Thai kì by rin
Tư vấn Online